Человек должен ходить, а не лежать

Это он привез палочки для скандинавской ходьбы в Казахстан. Девять лет назад, в январе 2015 года, Максим Прощенко основал в Казахстане школу «Евразия», днем рождения которой считает момент, когда провел занятие с первым учеником. Он «поставил на крыло» первых инструкторов и достиг своей цели – стать «миллионером», обучив, при помощи инструкторов, более миллиона человек.

Максим Прощенко родился в Адыгее, в поселке Каменномостский – это Северо-Западный Кавказ, горный массив Лаго-Наки, откуда туристы отправлялись в поход по всесоюзному маршруту №30. Максим ходил в горы вместе с родителями, а когда семья переехала в Майкоп, в школу, где учился Максим, пришел инструктор по туризму. Ребята окунулись в мир рюкзаков, палаток, походов и запаха костров. Инструктор погиб при сплаве по реке Белой, но Максим уже «заболел» приключенческой лихорадкой. В старших классах он занялся скалолазанием, закончил курсы гидов-проводников по туризму, выполнил норматив на значок «Альпинист России», выступал на соревнованиях по туристскому многоборью.

Тогда же он узнал о клубе Дмитрия Шпаро, что занимался организацией экспедиций для людей с ограниченными возможностями. Группа инвалидов-колясочников собиралась покорить самый северный шеститысячник земли Мак-Кинли, к тренировкам подключились альпинисты – друзья Максима, а он восхищался мужеством парней, которые даже в колясках оставались мобильными. Скоро этот опыт пригодился и ему.

Как это случилось

В 2002 году в Домбае группа Майкопского телевидения снимала сюжет об экстремальных видах спорта: друзья Максима катались на горных лыжах, лазали по сосулькам, прыгали в пустоту. Для роуп-джампинга парни закрепили на перилах моста через речку Аманауз 40-метровую веревку, а Максим любительской камерой снимал прыжки сверху. Никто не видел, как он сорвался с моста – возможно, раньше времени отстегнул от перил свою самостраховку.

Упал на ствол дерева, принесенного рекой, и удар пришелся по касательной. Контрольно-спасательный пункт был недалеко, и пострадавшего доставили в ближайшую больницу в Карачаевске. Одна нога держалась на мышцах, крылья таза разошлись, множественные переломы, черепно-мозговая травма, ушибы внутренних органов, разрывы, большая кровопотеря. Первая битва за жизнь Максима продолжалась шесть часов, а через три дня его сердце остановилось. Эпизоды клинической смерти повторялись трижды, а когда Максима вывели из комы, его загипсованные ноги были закреплены на платформах.

Друзья забили тревогу. В Москве, где Максим работал в качестве промышленного альпиниста, обсуждали возможность перевозки в профильную больницу. В Майкопе однокурсники, туристы и альпинисты сдавали кровь. Состояние пострадавшего было критическим: свернулось легкое, дыхательный аппарат не синхронизировался с ритмом его дыхания. Но когда судьбе угодно оставить человека в живых, приходит помощь – причем сразу с нескольких сторон. В Домбай приехала на отдых анестезиолог, у которой в багаже оказалась тончайшая игла, которую вводят в спинной мозг и подают препарат в позвоночник. Оказался там и хирург из Центра медицины катастроф. А через друзей Максима слухи о случившемся с ним несчастье дошли до высокого чина в «Газпроме». Он знал Максима Прощенко – но, как потом оказалось, то был полный тезка из Сочи. Бизнесмен попросил коллег из Карачаево-Черкесии помочь, и в больнице появились парни в черных костюмах с пачками денег: ошибка предпринимателя позволила приобрести дорогостоящий антибиотик, что спасло Максима от сепсиса. А в Черкесске, куда транспортировали больного, нашелся подходящий аппарат искусственного дыхания.

Наконец, друзья подготовили место в госпитале погранвойск Московской области, где его поставили на ноги. Он не знал, что было бы лучше – умереть или остаться инвалидом. Но раз выжил, надо выйти из горизонтального положения. И через боль Максим упорно занимался лечебной физкультурой.

Первые шаги

После выписки приехали вместе с мамой на съемную московскую квартиру, а через девять месяцев после падения его привели на лыжню, надели на ноги лыжные ботинки, забрали костыли и дали в руки палочки. Друг-тренер кричал: «Наклони корпус, толкайся спиной, работай палками!» Максим боролся, и после каждой тренировки сил прибавлялось, хотя ходить самостоятельно он еще не мог. В один из дней пришлось сделать выбор: мамы дома не оказалось, а друг ждал на лыжне. В прихожей стояли три пары инвентаря: костыли, лыжи, лыжные палки. Поколебавшись, Максим выбрал лыжи и палки.

Когда снова научился ходить, он освоил ходьбу с палочками – в далеких 1930-х финские лыжники так решили проблему летних тренировок. Максим Прощенко стал тренером по скандинавской ходьбе – это когда часть веса тела переносится на руки, освобождая суставы ног и позвоночник. Он сам прошел школу выживания и теперь делится знаниями с другими: многим людям, потерявшим надежду, он показал путь, который из горизонтального положения выводит в вертикаль. Ведь человек – существо прямоходящее…

В чем секрет?

Доказано, что при ходьбе с палочками 30 процентов веса переносится на руки, приводится в действие 90% мышц тела. Такая ходьба очень полезна для здоровья, активизирует мышцы ног и верхней части тела, сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба, улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой. Диабетики даже отмечают снижение сахара после тренировок.

Максим Прощенко долгое время отказывался верить в то, что эта активность может превратиться в настоящее дело, хотя его убеждали друзья и знакомые, познавшие пользу северной ходьбы на себе и работавшие в реабилитационных центрах за границей (эта ходьба приобрела популярность в Европе в ХХ веке).

– Но когда я погрузился в тему, то понял: если сто инструкторов обучат по сто человек, однажды я стану «миллионером», – шутит Максим. – Наградой мне будет здоровье этих людей. Сегодня со мной сотрудничает штат инструкторов.

Это по-настоящему социальный и по-настоящему народный вид спорта. Народный он потому, что абсолютно доступен – достаточно взять несколько уроков, и человек понимает механизм, а палочки стоят недорого. Людей с палочками можно встретить в городских скверах и на горных тропах, они участвуют в марафонах, где скандинавская ходьба теперь представлена как самостоятельная дисциплина.

– У нас есть представители в разных городах Казахстана и в разных странах, – говорит Максим. – Я обучил более 300 инструкторов, эта тема стала массовой и модной. Мы реализуем проекты, связанные с реабилитацией, с фитнесом, большой прорыв сделали в спортивном направлении и проводим соревнования. Наши команды ездят в другие страны.

В прошлом году, впервые в истории, в Алматы прошел этап Кубка мира по скандинавской ходьбе под патронажем World Original Nordic Walking Federation (ONWF), Nordic Walking School Eurasia и основателя этой активности Марко Кантанева. Старт в этих соревнованиях входит в зачет 1-й мировой лиги скандинавской ходьбы. Цель мероприятия – пропаганда здорового образа жизни и активного отдыха, а также популяризация скандинавской ходьбы, которая является семейной физической активностью, доступной для всех; развитие событийного туризма в Казахстане; санитарное просвещение через стандартные и инновационные формы интеграции людей всех возрастов; интеграция с людьми с ограниченными возможностями; выявление сильнейших спортсменов.

– В 2022 году мы реализовали большой проект «Доступный спорт», – отмечает Максим. – Привлекли государственное финансирование на организацию бесплатных занятий для всех желающих в семи городах Казахстана, а в самых крупных городах у нас было по несколько локаций для тренировок. Так, в Алматы мы работали на шести площадках, куда три раза в неделю приезжали наши инструкторы. Они привозили инвентарь, и все желающие могли заниматься. Параллельно мы сотрудничаем с центрами активного долголетия. Уже более пяти лет работаем с детской аудиторией, проводим занятия в нескольких детских садах и школах Алматы, и ребята участвуют в соревнованиях. Как активность, скандинавская ходьба появилась именно благодаря педагогам. Это была борьба с малоподвижным образом жизни, когда стали автоматизироваться производственные процессы, люди стали меньше двигаться, а значит, больше болеть. Вот и нашли доступную активность в виде Nordic Walking. В конце 2023 года в шести парках Астаны мы провели фестиваль скандинавской ходьбы, теперь я еду в Караганду, где впервые буду готовить инструкторов в теплом манеже. Мы надеемся распространить скандинавскую ходьбу на все регионы Казахстана – ведь это не только оздоровление населения, а еще и новые рабочие места.

• 25
• 22